談視力保健

三忠陳昱臻

    站在馬路上看看來往的行人就可發現有許多人都近視了，其中近視率最高的就是我們這些正在求學的學生，為什麼呢？我想最主要的是拜科技文明的進步，電腦，電視、電玩就在我們的四周，只要有空這些產品就是我們打發時間最有用的利器。當我們盡情使用這些產品時往往忘記的該注意的事項，近視也就悄悄地找上我們。

    有良好的視力才能擁有美好的視覺享受，不會因視力不良有所阻礙。所以保護眼睛事件刻不容緩的工作，下列幾點是我認為保護眼睛應該做到的事項：

一、  使用時間不可太久：不論看電視、打電腦或看書，近距離使用眼睛的時間每三十分鐘就要休息十分鐘，休息時間要做「望遠凝視」，讓眼球肌肉得到調節。

二、  保持適當的距離：看書、寫字要有三十公分的距離，千萬不可趴在桌上寫字。打電腦至少要保持六十公分的距離。

三、  光線要充足：不在光線昏暗或陽光強烈的地方看書。

四、  營養要均衡：各類食物的營養都要攝取，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、 深海魚類及魚肝油等，可增進視力健康。

五、  多到戶外活動：假日到戶外走走親近大自然，減少看電視、打電腦的時間。

六、  定期到眼科檢查視力：讓眼科醫師了解你的視力狀況，以便做及時的矯正。

    我以前因為沒有好好的照顧眼睛，所以加入了眼鏡族的行列，深深感到戴眼鏡所帶來的不便。眼睛是靈魂之窗，讓眼睛得到適當的休息，飲食上不挑食，讓營養吸收均衡，常到戶外活動，多看綠色植物都是維護良好視力的好方法，也是最容易做到的事，讓我們一起身體力行吧！